„Hey, vona að allt gangi vel. Við ættum virkilega að hittast! Láttu mig vita ef þú þarft eitthvað. "
Hljóð kunnuglegt?
Mörg okkar eru að ganga í gegnum erfiða tíma núna, af ýmsum ástæðum. Þó að við séum öll næmari fyrir vandræðum fólks en nokkru sinni fyrr, þá hefur hversdagsleiki og ótti við lokunarlíf orðið til þess að samtal þornaði aðeins. Erfitt er að tala um erfiða tíma og óttinn við að brjótast inn getur stundum auðveldað að vera óljós.
Mörg okkar vilja athuga með fólkið í kringum okkur, en í staðinn finnum við okkur ómeðvitaða þátttakendur í leiknum „vona að þér sé í lagi“ tennis. Í versta falli getur þetta byggt upp veggi enn frekar, þar sem fólki finnst meira og meira tilhneiging til að bjarga andliti.
Ef þú ert ekki viss um hvernig á að koma að raunverulegri umræðu skaltu prófa 7 ráðin hér að neðan:
Forðastu að vera óljós
Sama hversu mikið þú meinar það, „hvernig hefurðu það?“ texti getur átt á hættu að líða svolítið einlægur. Í aðskildum enda símans getur það verið erfitt fyrir vin að vita hvort það sé rétt stund fyrir þá að opna sig í raun.
Reyndu að vera nákvæm um það sem þú ert að hugsa:
- "Ég sakna þín."
- „Þetta fékk mig til að hugsa um þig“. Hengdu við mynd, meme, samfélagsmiðluminni - allt til að sýna að þeim er í raun og veru í huga.
- „Ég heyrði að [XYZ] gerðist. Viltu tala um það? "
Viðhorfið er það sama en það lætur vin þinn vita að orð þín eru ekki tóm og þú hugsar um þau af ást frekar en skyldu.
Heyrðu, ekki mæla með
Þegar við höfum áhyggjur af einhverjum er eðlishvöt okkar að vilja hjálpa. Hins vegar getur slökkt á lausnum gert hlutina enn meira ógnvekjandi ef manneskjan er þegar ofviða.
Ef barátta þeirra er fersk er líklegt að þeir séu ekki tilbúnir að hugsa um að takast á við hlutina ennþá. Kannski er engin lausn og þeir þurfa bara að blása af sér gufu. Eða það gæti verið að þeir séu þegar með áætlun í gangi og þakka einhverjum til að skjóta hugmyndum frá sér.
Ein verðmætasta spurningin sem þú getur spurt er: „vantar þig ráð eða þarftu að fá útrás?
Gakktu úr skugga um að hvort sem er, þá sétu að staðfesta tilfinningar viðkomandi. Sýndu að þú skilur: Frekar en að sanna að þú sért besti ráðgjafinn
- Það hljómar virkilega erfitt.
- Mér þykir svo leitt að þetta sé að gerast.
- Þú hlýtur að hafa áhyggjur af… [áhyggjum sem þeir hafa lýst]
- Það er frekar eðlilegt að finna fyrir [tilfinningu sem þeir hafa lýst] núna.
- Ég fer hvergi.
- Ég er svo fegin að þú ert að segja mér frá þessu.
- Þú hefur rétt fyrir þér.
Þú gætir litið á þetta sem sjúkraþjálfara og það getur vissulega verið svolítið kalt og klínískt í fyrstu. Hins vegar, svo framarlega sem þú ert að koma fram við þessa manneskju sem vin en ekki verkefni, mun staðfesting tilfinninga hans sýna að þú heyrir hana.
Aðgerðir tala hátt
Gerðu heita máltíðina. Sendu blómin. Tilboð um að ganga með hundinn.
Við þekkjum oft góðverkin sem við vilja að gera, en hafa áhyggjur af því að vera ífarandi, eða hjálpsamur á of yfirborðskenndu stigi. Hins vegar spyr ég: „er eitthvað sem ég get gert til að hjálpa? mun sjaldan leiða mann til að biðja um svona hluti.
Mundu þó að hafa einstaklinginn og aðstæður þeirra í huga. Sumir kunna að meta óundirbúna heimsókn. Sumir vilja það ekki.
Taktu eina sekúndu til að meta hvort þú ert að gera þetta vegna þess að manneskjan mun raunverulega njóta góðs af því, frekar en að það sé bara stærsta og besta verkið.
Ekki bara senda texta
Auðvitað eru aðrar leiðir til að vera til staðar utan textaskilaboða. Símtal er persónulegra en getur látið mann líða eins og hann þurfi að fylla þögnina.
Kort og póstkort eru aldagömul leið til að halda sambandi og krefjast ekki tafarlausrar svara. Þeir lýsa upp herbergi og áreynslan sem þú gerir til að kaupa, skrifa og senda það mun ekki fara framhjá neinum.
Að skella sér í kaffi er önnur skýr leið til að sýna fram á að þessi manneskja er tímans virði. En aftur, farðu varlega. Ef einhver hefur verið í erfiðleikum með að halda utan um heimilisstörf sín eða persónulega viðhaldi gæti óvænt heimsókn fengið þá til að skammast sín. Þú gætir ráðist á einn tíma eða aukasvefn sem er virkilega dýrmætur núna.
Ef þú þekkir einhvern vel og finnst að heimsókn myndi auka anda þeirra, þá skaðar aldrei nokkurra klukkustunda fyrirvara! Komdu með snarl; draga þá inn í garðinn. Þetta getur virkað sem lítið og heilbrigt dúkk í átt að heilbrigðum sjálfsgæsluvenjum, svo og skammti af félagslegum tíma.
Gera áætlun
Ef sjálfsprottin heimsókn er of mikil getur það dregið úr pressunni að skipuleggja eitthvað á næstunni. Það mun gefa þér tíma til að undirbúa þig tilfinningalega - og þú getur hlakkað til.
Aftur að hlutnum um sértækni: stinga upp á tiltekinni starfsemi á grófum tíma. Litlar ákvarðanir geta verið erfiðar fyrir einhvern sem er útbrunninn eða þjáist af kvíða. Þetta þarf ekki að vera yfirvegað eða stjórnandi! Prófaðu:
- Viltu horfa á þessa nýju mynd á meðan hún er enn úti?
- Ég er nýbúinn að finna besta nýja bakaríið. Má ég freista þín?
- Það er ætlað að vera fínt á föstudaginn. Langar þig að ganga með hundana saman?
- Má ég drekka þig í næstu viku? Ég býð!
Ekki búast við svari
Ef þessi manneskja er í erfiðleikum eins og þig grunar, gæti verið erfitt fyrir þá að finna orku til að halda samtal eða búa til sannfærandi „fínt“ svar. Oft getur sektin um að svara ekki gert hana enn erfiðari þegar fram líða stundir.
Ekki taka því þannig að þeir vilji ekki eða meti hjálp þína - þó að þú hafir ekki rétt á þakklæti þeirra. Ef þú heyrir ekki frá einhverjum þér nákominn þá eru þeir líklega þakklátir en hugur þeirra er um aðra hluti núna.
Sem sagt, ef þú hefur áhyggjur af strax andlegu ástandi einhvers eða ef enginn annar sem þú þekkir hefur heyrt frá þeim skaltu grípa til frekari aðgerða til að ganga úr skugga um að þeim líði vel og þeim líði vel.
Farðu vel með þig
Gakktu úr skugga um að þú sért ekki að teygja þig út fyrir getu þína eða gefa frá þér tilfinningalega orku sem þú hefur ekki núna. Að setja þarfir einhvers annars fram yfir þínar eigin í lengri tíma er ekki hollt fyrir þá sem taka þátt.
Þetta stangast ekki á við síðasta atriðið: það snýst meira um að horfa til fortíðar og framtíðar og ganga úr skugga um að þessi manneskja myndi gera það sama fyrir þig ef hlutverkunum var snúið við.
Gakktu úr skugga um að þú þrýstir ekki hjálp þinni til annars fólks sem leið til að beygja sig frá eigin áhyggjum. Góð verk líða vel, en að nota þau sem skammtíma persónulegan ávinning mun að lokum hafa afleiðingar.
Þú þarft ekki að vera sérfræðingur í geðheilsu, eða besti vinur einhvers, til að skrá sig inn á þá. Þú þarft ekki að laga þá eða segja allt rétt. Þeir vilja kannski deila áhyggjum sínum, eða þeir vilja halda þeim persónulegum.
Það sem skiptir mestu máli er að þeir eru ennþá ástvinur þinn og að þú nærð þér á þann hátt sem býður þeim inn.