Aðeins meira en 1 af hverjum 100 einstaklingum býr við þráhyggju- og árátturöskun (OCD) - samt er það enn að mestu rangt í fjölmiðlum. Við höfum öll séð sérkennilegar sitcom-stjörnur og hreingerningarfífl í sjónvarpinu, en þessar myndir eru í besta falli ónákvæmar og í versta falli skaðlegar. OCD er kvíðaröskun sem einkennist af: Þráhyggju: uppáþrengjandi hugsunum sem eru reglulegar eða erfitt að stjórna; Mikill kvíði eða vanlíðan vegna þessara hugsana; Þvingunaráráttur: endurtekin hegðun eða hugsunarmynstur sem einstaklingur með OCD telur sig knúinn til að framkvæma. Þessum áráttu gæti verið ætlað að koma í veg fyrir að uppáþrengjandi hugsun eigi sér stað „í alvöru“ eða til að...

Þetta er kannski dásamlegasti tími ársins, en jólin eru jafnmikil álagi. 51% kvenna og 35% karla segjast finna fyrir aukinni streitu í kringum hátíðarnar. Núvitund getur hjálpað til við kvíðatímabil og styrkt andlegt ástand þitt þegar þú gengur inn í töfrandi – og krefjandi – árstíð. Það felur í sér að „jarða“ sjálfan þig í augnablikinu og leyfa kvíðahugsunum þínum að líða hjá með hlutlausri athugun. Hér eru nokkur góð ráð til að halda stjórn yfir hátíðirnar: Leggðu tæknina niður Það er ekkert athugavert við endalausar endursýningar á Home Alone - þegar...

Við skulum horfast í augu við það: kvíði og þunglyndi geta verið gróft. Margir sem búa við það geta varpað orku sinni út á þá sem eru í kringum þá, til að tryggja að ástvinir þeirra þurfi aldrei að líða svona. Þó að það sé mikilvægt að deila ástinni, getur það að gleyma sjálfum sér leitt til meðvirkni og taps á eigin sjálfsmynd. Þegar aðrir koma stöðugt í fyrsta sæti ertu að segja við sjálfan þig aftur og aftur: Ég er minna mikilvægur. Sjálfsást er ekki bara fyrir fallegt, farsælt, örlítið ósnertanlegt fólk á Instagram. Þú ert eina manneskjan sem þú eyðir hverri sekúndu lífs þíns með, og svo er það...

Við munum spara ráðin um svefn og hreyfingu: þetta eru líklega grundvallaratriði í heilbrigðu hugarfari, en það er líklegt að þú hafir heyrt þetta allt áður. Það er ekki auðvelt að draga sig út úr slæmu höfuðrými, sérstaklega ef þú ert með kvíðaröskun eða þunglyndi. Oft viltu gera breytingar, en hafa ekki orku, eða treysta á hvataköst sem fljótt dofna. Með því að framkvæma litlar, daglegar aðlögun getur þetta gert fyrstu skrefin óhugnanlegri. Með því að hlusta á heilann og vera blíður við sjálfan þig geturðu lært að vinna að eigin hag. Búðu til venjur Það getur verið gagnlegt ...