Kynntu þér streitueinkennin hjá konum Anxt

Merki um streitu

Streita getur verið skilgreind sem að hve miklu leyti þú finnur fyrir ofþyngd eða ræður ekki við þrýsting sem er óviðráðanlegur.

Hvað er streita?

Á grundvallar stigi er streita viðbrögð líkamans við þrýstingi frá aðstæðum eða lífsatburði. Það sem stuðlar að streitu getur verið mjög mismunandi frá einstaklingi til manns og er mismunandi eftir félagslegum og efnahagslegum aðstæðum okkar, umhverfinu sem við búum við og erfðafræðilega samsetningu okkar. Sumir algengir hlutir sem geta orðið til þess að við finnum fyrir streitu eru meðal annars að upplifa eitthvað nýtt eða óvænt, eitthvað sem ógnar tilfinningu þinni um sjálfan þig eða tilfinningu um að þú hafir lítil stjórn á aðstæðum.

Having smá stress í lífinu getur verið viðráðanlegt. Stundum getur það jafnvel verið til bóta. Ef það kemur of oft fyrir, þá getur það líka byrjað að þreyta þig líkamlega og andlega.

Það eru nokkrar leiðir sem þú getur byrjað að stjórna streituvaldandi atburðum sem eiga sér stað í lífi þínu. Áður en það verður möguleiki er nauðsynlegt að þú vitir hver einkenni streitu eru svo að þú þekkir hvenær þau koma fram.

Hver eru merki streitu?

Emotional breytingar

Þegar þú finnur fyrir stressi gætirðu fundið fyrir mörgum mismunandi tilfinningum, þar á meðal kvíða, ótta, reiði, sorg eða gremju. Þessar tilfinningar geta stundum nærst hvor á aðra og valdið líkamlegum einkennum.

Vinnutengd streita getur einnig haft neikvæð áhrif á geðheilsu. Vinnutengt álag er að meðaltali 23.9 daga tapað vinna fyrir hvern þann sem verður fyrir áhrifum.

Hegðunarbreytingar

Þegar þú finnur fyrir stressi geturðu hagað þér öðruvísi. Þú getur til dæmis orðið afturkölluð, óákveðin eða ósveigjanleg. Þú getur kannski ekki sofið almennilega eða orðið pirraður eða grátbroslegur. Streita getur valdið því að þú finnur fyrir reiði eða árásargjarnari en venjulega. Streita getur einnig haft áhrif á samskipti okkar við vini okkar eða fjölskyldu.

Líkamlegar breytingar

Þegar þeir eru stressaðir geta sumir farið að finna fyrir höfuðverk, ógleði og meltingartruflunum. Þú getur andað og svitnað meira, fengið hjartsláttarónot eða þjáist af ýmsum verkjum. Þú verður fljótt að komast í eðlilegt horf án neikvæðra áhrifa ef það sem er að stressa þig er skammvinnt og margir eru færir um að takast á við ákveðið álag án nokkurra varanlegra skaðlegra áhrifa.

Hver hefur áhrif á streitu?

Öll getum við þekkt að minnsta kosti nokkrar tilfinningar sem lýst er hér að ofan og kann að hafa fundið fyrir stressi og ofbeldi einhvern tíma eða annan. Sumir virðast hafa meiri áhrif á streitu en aðrir.

Fyrir suma getur það verið mjög stressandi að komast út fyrir dyrnar á hverjum morgni á hverjum morgni. En aðrir geta ráðið við mikinn þrýsting.

Hvernig geturðu hjálpað þér?

Það eru nokkrar aðgerðir sem þú getur gripið til sem einstaklingur til að stjórna strax, stundum óþægilegum, merkjum um streitu og bera kennsl á, draga úr og fjarlægja streituvaldandi þætti sem geta valdið því að þér líður ofvel og ræður ekki við. Ef þér líður vel getur það hjálpað þér að stjórna streitu að tala við vin þinn eða náinn samstarfsmann í vinnunni um tilfinningar þínar.

Hér að neðan eru fimm ráð til að hjálpa þér.

Gerðu þér grein fyrir því hvenær það veldur vandamáli og greindu orsakirnar. Það er mikilvægt að hunsa ekki líkamleg viðvörunarmerki eins og spennta vöðva, ofþreytu og höfuðverk eða mígreni. Þegar þú hefur viðurkennt að þú finnur fyrir streitu, reyndu að greina undirliggjandi orsakir. Taktu stjórn með því að taka smá skref í átt að hlutunum sem þú getur bætt.

Farðu yfir lífsstíl þinn. Ertu að taka að þér of mikið? Eru hlutir sem þú ert að gera sem gætu verið afhentir öðrum? Þú gætir þurft að forgangsraða hlutum sem þú ert að reyna að ná og skipuleggja líf þitt þannig að þú reynir ekki að gera allt í einu.

Byggðu upp stuðningssambönd. Að finna nána vini eða fjölskyldu sem geta boðið hjálp og ráðgjöf getur stutt þig við að stjórna streitu. Að ganga í klúbb, skrá sig á námskeið eða bjóða sig fram getur allt verið góð leið til að hvetja þig til að gera eitthvað annað.

Prófaðu Anxt Day og Night Pack. Ein af leiðunum til að draga úr streitu er með því að nota bestu náttúrulegu vörurnar sem eru mótaðar til að draga úr streitutengdum einkennum. Anxt dagur og nótt pakki samanstanda af Anxt Day Spray og Anxt Night hylkjum, vörur sem eru hannaðar til að halda þér þakinn yfir daginn og til að hjálpa þér að sofa rótt á nóttunni.

Ekki vera svona harður við sjálfan þig. Reyndu að hafa hlutina í samhengi! Leitaðu að hlutum í þínu lífi sem eru jákvæðir og skrifaðu niður hluti sem láta þig þakka.

Ef þú heldur áfram að finna fyrir ofbeldi af streitu getur leitað fagaðstoðar stutt þig í árangursríkri stjórnun. Ekki vera hræddur við að leita til fagaðstoðar ef þér finnst þú ekki lengur geta stjórnað hlutunum á eigin spýtur.