SJÁ SÖFUÐ okkar HÉR SJÁ SÖFUÐ okkar HÉR
Heim / Fréttir / Dagleg taugaveiklun og hvað það þýðir fyrir þig
Dagleg taugaveiklun og hvað það þýðir fyrir þig

Dagleg taugaveiklun og hvað það þýðir fyrir þig

Dagleg taugaveiklun og hvað það þýðir fyrir þig

Áhyggjur eru eðlilegur hluti af lífinu og geta jafnvel verið gagnlegar í sumum tilfellum. Við höfum oft áhyggjur af hlutum sem eru til staðar í lífi okkar, svo sem fjárhag, vinnu og fjölskyldu. Þessar áhyggjur hafa möguleika til að hjálpa okkur að taka góðar ákvarðanir á þessum sviðum.

Á tímum sem þessum getur áhyggjur verið fullkomlega eðlilegar. En sumir eiga erfitt með að stjórna áhyggjum sínum. Áhyggjur sem geta þróast í kvíðatilfinningu eru stöðugri og geta oft haft áhrif á daglegt líf fólks.

Hér að neðan eru nokkur merki sem geta táknað daglega taugaveiklun og áhyggjur:

  1. Þú ert farinn að hafa miklar áhyggjur af atburðum í lífi þínu. Þetta eru þrálátar hugsanir sem knýja kvíðatilfinningu framarlega í huga þinn reglulega. 
  2. Svefnvandamál koma fram þegar þú ert að glíma við streituvaldandi aðstæður. Um það bil 50% allra manna sem þjást af daglegri taugaveiklun upplifa vandamál af þessari gerð reglulega.
  3. Að sama skapi geturðu líka verið að takast á við taugaveiklun og áhyggjur ef þú vaknar með kappaksturshuga, víraða og tilbúinn til að fara. Það getur verið krefjandi að róa þig niður vegna þess að viðbrögðin við flugi eða flugi hófust þegar í stað þegar þú byrjaðir morgunrútínuna þína.
  4. Að takast á við taugaveiklun og áhyggjur getur einnig leitt til vöðvaspennu og eymsla.
  5. Áhyggjur og daglegur taugaveiklun getur einnig leitt til sviðsskrekks, sem er annað algengt mál. Ef þér verður kvíðinn fyrir væntanlegum atburði nokkrum vikum áður en hann gerist, þá getur þetta verið tákn. 
  6. Streita og taugaveiklun með tímanum getur venjulega orðið til þess að fólk finnur til sjálfsmeðvitundar meira en það gerir á venjulegum félagslegum fundi. Þú gætir dvalið við það sem öðrum fannst um þig á meðan á viðburði stendur. Sumir endurtaka jafnvel aðstæður í huganum endurtekið til að sjá hvort þeir hefðu getað gert eitthvað öðruvísi.

Aðferðir til að takast á við

Til allrar hamingju eru nokkrar aðferðir til að takast á við sem hægt er að beita í lífsstíl þínum frá degi til dags, svo og langtíma aðferðir. Prófaðu þetta þegar þú ert stressaður eða stressaður:

  • Taktu þér tíma. Æfa jóga, hlusta á tónlist, hugleiða, fá nudd eða læra slökunartækni. Að hverfa frá vandamálinu hjálpar til við að hreinsa höfuðið.
  • Borðaðu máltíðir sem eru í jafnvægi. Ekki sleppa neinum máltíðum. Haltu heilsusamlegu, orkubætandi snakki við hendina.
  • Takmarkaðu áfengi og koffein, sem getur aukið kvíða og komið af stað læti.
  • Fá nægan svefn. Þegar þú ert stressaður þarf líkami þinn frekari svefn og hvíld.
  • Æfðu daglega til að hjálpa þér að líða vel og viðhalda heilsunni. Skoðaðu líkamsræktarráð hér að neðan.
  • Taktu djúpt andann. Andaðu og andaðu hægt út.
  • Telja upp í 10 hægt. Endurtaktu og talið upp að 20 ef nauðsyn krefur.
  • Gera þitt besta. Í stað þess að stefna að fullkomnun, sem er ekki mögulegt, vertu stoltur af því hversu nálægt þú kemst.
  • Sættu þig við að þú getir ekki stjórnað öllu. Settu stress þitt í samhengi: Er það virkilega eins slæmt og þú heldur?
  • Haltu jákvæðu viðhorfi. Reyndu að skipta út neikvæðum hugsunum fyrir jákvæðar.
  • Taka þátt. Vertu sjálfboðaliði eða finndu aðra leið til að vera virkur í samfélaginu þínu, sem skapar stuðningsnet og gefur þér frí frá daglegu álagi.
  • Lærðu hvað kveikir kvíða þinn. Er það vinna, fjölskyldusambönd eða eitthvað annað sem þú getur borið kennsl á? Skrifaðu í dagbók þegar þú ert stressaður eða kvíðinn og leitaðu að mynstri.
  • Talaðu við einhvern. Segðu vinum og vandamönnum að þér líði of mikið og láttu þá vita hvernig þeir geta hjálpað þér. Talaðu við lækni eða meðferðaraðila um faglega aðstoð.

Þegar þú þjáist af daglegri taugaveiklun, verður þú að finna leið til að takast á við þær aðstæður sem þú lendir í í lífinu.

Margir velja að forðast mögulega kveikjur. Þessi ákvörðun gerir það auðveldara að stjórna skapi þeirra, en það kostar oft einangrun.

Spennuþrýstingsúðun er valkostur sem þarf að hafa í huga þegar þú glímir við vandamál sem fela í sér daglega taugaveiklun. Aðgerðin við notkun vöru getur veitt þægindi, jafnvel þó að hluturinn sé enginn læknisfræðilegur ávinningur.

Anxt býður einnig upp á mögulega öfluga kosti sem þú gætir viljað íhuga ef þú ert að leita leiða til að takast á við áframhaldandi streitu og áhyggjur.

Daglegur taugaveiklun er ekki vísbending um bilun. Það sýnir að þú vilt ná sem bestum árangri í lífinu. Greindu hvað getur verið að gerast, leitaðu til fagaðstoðar ef þörf krefur og finndu síðan viðbragðsleikni sem getur hjálpað til við að draga úr álagi í lífi þínu.